Richtig trinken!

Rund ein Liter Wasser nimmt der Mensch ganz unbewusst durch feste Nahrung auf. Der Rest – idealer Weise 2 Liter Wasser – muss über das Trinken aufgenommen werden. Dabei gilt: Trinken bevor der Durst entsteht! Dies gilt auch für Senioren, die das Trinken besonders gern vergessen.

Denn Durst ist ein Warnsignal des Körpers – es herrscht bereits Wassermangel! So weit sollte es erst gar nicht kommen. Wenn Sie folgende Hinweise beachten, wird dies auch nicht passieren:

• Sie sollten möglichst regelmäßig ca. 2 Liter Flüssigkeit am Tag trinken.
• Sportler und Menschen, die hart körperlich arbeiten, sollten am häufigsten zur Wasserflasche greifen. Hier kann sich der Bedarf schnell verdoppeln oder sogar verdreifachen.
• Trinken Sie stilles oder nur leicht mit Kohlensäure versetztes Wasser.
• Trinken Sie möglichst Mineralwasser mit hohem Hydrogencarbonat-Gehalt (> 1.800 mg/l) wie Staatl. Fachingen MEDIUM.
• Trinken Sie gleichmäßig über den Tag verteilt: Am besten alle 1,5 Stunden ein 200ml-Glas.
• Kaffee, Tee oder Alkohol dienen nicht dem Ausgleich des Wasserhaushalts. Zu jeder Tasse Kaffee oder Tee gehört daher ein Glas Wasser.
• Schon vor dem Frühstück ein Glas Wasser trinken – das fördert die Verdauung und macht wach.
• Auch in Konferenzen, Seminaren etc. sollte immer für Mineralwasser gesorgt sein – denn das fördert die geistige Leistungsfähigkeit. Wasser beim Sport ist ein Muss – es sorgt für zeitnahen Ausgleich des Flüssigkeitshaushaltes und für bessere körperliche Fitness.